لكى ولطفلك

نصائح للتغلب على خوف طفلك من زيارة الطبيب

  نصائح للتغلب على خوف طفلك من زيارة الطبيب | لكى ولطفلك | دليل المقطم عادة ما يصاب الأطفال بحالة من الهلع والخوف بمجرد ذكر زيارة للطبيب أو طبيب الأسنان، ربما كان السبب هو الخوف من الألم أو مجرد حالة «فوبيا» بسبب الخوف من المجهول، في أحيان أخرى يكون السبب هو الوالدين أنفسهم، لأنهم يستخدمون التهديد بالطبيب كوسيلة لتخويف الأطفال! أياً كانت الأطفال فعليكِ كأم أن تتعاملي مع هلع الأطفال بحكمة وهدوء، حتى تمر التجربة على خير.     أما عن كيفية التعامل مع حالة الخوف التي تنتاب طفلك من زيارة الطبيب، فهناك بعض القواعد التي تخبرنا عنها الدكتورة ميجان كيلي - مدير برنامج حياة الطفل بمستشفي الأطفال بمركز مونتيفيوري الطبي نيويورك.     القاعدة الأولى: بادري بمصارحتهم أحيانا ما يكذب الآباء على أطفالهم ويخبروهم أنهم ذاهبين لشراء ألعاب، هذه الطريقة ليست مفيدة بالمرة، وتؤجل المشكلة ولا تحلها، عليكِ بإخبارهم وبدلاً من الكذب عليهم اشرحي الموضوع، فإذا كان الذهاب لمجرد الكشف اخبريهم أن هذه الزيارة لتصبح صحتهم أفضل وجسمهم أقوى، وأن ذلك قد يتضمن أن يسمع الطبيب إلى صدورهم أو ينظر داخل أذنهم.. إلخ.   القاعدة الثانية: لا تعطي وعود لا تستطيعي تنفيذها  لا تبادري بوعد طفلك بأنه «لا يوجد حقن» إلا إذا كنتِ متأكدة 100% أنه لن يتعرض للحقن فعلاً، فهذه الطريقة قد تزيد من الهلع عند التعرض للموقف فعلياً، وبدلاً من ذلك يمكنك قول «لا أدري ماذا سيقرر الطبيب، ولكنه سيفعل الأفضل لصحتك».   القاعدة الثالثة: سلمي بخوفه هل تعلمي أن كلمات مثل «لا شىء سوف يحدث»، أو «أنت بنت كبيرة»، وكل هذا الكلام قد يجعل طفلك يشعر بالارتباك بسبب الشعور بالخجل من نفسه أكثر، وبدلاً من ذلك فمثلاً إذا كان متخوف من حقنة طبيب الأسنان يمكنك إخباره بأنكِ سوف تعدين من 1 إلى 3 وعندما انتهي سيكون الموضوع انتهى.   القاعدة الرابعة: استخدمي طرق لتشتيت انتباهه أحياناً إذا ما وضعت لطفلك اختيارات، فذلك يجعله يشعر بأن له بعض السيطرة، وهو ما يقلل من توتره، فمثلاً اسأليه هل تحب أن تقوم بالكشف على السرير أو الكرسي، يمكنك أيضاً تشتيت انتباهه بقراءة قصة أثناء عمل الطبيب أو التحدث عن فيلم الكارتون المفضل لديه، يمكنك حتى اصطحاب قصة مصورة يتصفحها أثناء الكشف.   القاعدة الخامسة: استخدمي كلمات بديلة إذا كان لابد من الحقن مثلاً، فلا داعي من ترديد كلمة شك أو إبرة، يمكنك بدلاً من إخباره أنه سيأخذ حقنه، أنه سيشعر بالدكتور يضغط قليلاً على ذراعه، وسيشعر ببعض الدفىء بعدها ثم ينتهي كل شىء.    أخيراً إذا كان طبيب طفلك ليس جيداً جداً في التعامل مع حساسية طفلك من الطبيب، يمكنك التحدث معه تليفونياً لتشرحي له الوضع، وتطلبي منه أن يحاول قدر الإمكان طمأنة طفلك والتعامل مع مخاوفه.

6 خطوات لمواجهة التدليل الزائد لطفلك من جده وجدته

6  خطوات لمواجهة التدليل الزائد لطفلك من جده وجدته | لكى ولطفلك | دليل المقطم "أعز الولد ولد الولد" كما يقول المثل الشعبي، فلا يوجد أجمل من محبة والديكِ وتدليلهما لأبنائكِ، لكن أحيانًا قد تخشين من المشكلات التي يتسبب فيها التدليل الزائد، الأمر الذي يؤدي إلى إفساد كل ما تحاولين غرسه في أطفالك من قواعد تربوية، كما أن والديكِ قد يغضبان من أي محاولة منكِ للتصدي لتدليلهما الزائد.   هذه بعض النصائح التي قد تساعدكِ في مواجهة كل موقف:   شراء كثير من الألعاب والهدايا التي لا يحتاجها الطفل لا يمل الجد والجدة من شراء الألعاب والدباديب، التي قد تجدين أنها غير مفيدة للطفل، وإذا طلبتِ منهم أن يتوقفا فقد يغضبان.   الحل: يمكنكِ التلميح بما يحتاج له الطفل بالفعل.   منح الطفل الكثير من الآيس كريم بدلًا من أن تطلبي منهما أن يتوقفا عن إعطاء طفلكِ الآيس كريم، اطلبي منهما إعطائه كميات أقل أو استبداله بالزبادي المثلج.   تجاهل قواعدكِ ذكري أبويكِ بمشاعرهما وغضبهما عندما كان أجدادكِ يتجاهلون قواعدهما، فربما يساعدهما هذا على فهم موقفكِ.   تجاهل تصرفات الطفل الخاطئة لا يريد الأجداد أن يكونوا قساة مع الأطفال، بل يريدون أن يكونوا مصدرًا للحنان غير المشروط دائمًا، فأخبريهم بأنهم يجب ألا يكونوا قساة، لكن على الأقل يساعدونكِ بإخبار الطفل أن هذا التصرف لا يجوز بدلًا من تجاهله تمامًا.   ترك الأطفال لساعات طويلة أمام التلفزيون عند ذهاب الطفل إلى جديه، أرسلي معه مجموعة من ألعابه المفضلة، فسيشغله هذا عن التليفزيون.   تأخير موعد نوم الطفل لقضاء وقت أطول معه تكلمي في الأمر بهدوء، وإذا لم يفد الحديث، فأيقظي الطفل في موعده في اليوم التالي، إذ إن رؤية مزاجه المتعكر الناتج عن تأخير النوم ستساعدهما على الفهم.

٤ أسرار ليحب طفلك الطعام الصحي

٤ أسرار ليحب طفلك الطعام الصحي | لكى ولطفلك | دليل المقطم هل وجدت نفسك ذات مرة مع عائلتك حيث يستمتع أطفالك كثيرة بصحبة الجد والجدة وحيث يهتم الجدان بالأطفال كثيراً ويعطونهم ما يسعدهم دون حساب؟ فيناولونهم الحلويات الواحدة تلو الأخرى. وإذا تحدثت بصفتك الأم ربما يغضب الجدين، لذا تلتزمين الصمت متمنية أن يرفض أبناءك الحلوى الغير صحية من تلقاء أنفسهم.   بالطبع، هي أمنية مثالية. ولكن على الرغم من مثاليتها الشديدة، فهي من الممكن أن تتحقق. حتى تنجحين في تقليل فرص اضطرابات الأكل لدى الأطفال، عليك بتوعيتهم صحيا بخصوص عادات الأكل الخاصة بهم. أول قاعدة لتعليم أبناءك الأكل الصحي هو أن تكوني لهم نموذج "إذا كانا بابا وماما يقومان بهذا، فلابد أنه أمر حسن". إذا كان نظامك الغذائي يتكون من أطعمة مقلية وصودا وحلويات وبلا افطار ووجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة.. فاضمني ان أبناءك سوف يفعلون ذلك أيضا ولن يلفتوا لمحاضراتك عن الأكل الصحي.  إذا كنت تريدين لأبناءك أن يتناولوا البروكولي والكبد، ويحلون بالفواكه والكرفس مع زبدة الفول السوداني، فيجب عليك أن تنفذي ذلك أولا. قدمي هذه الوجبات الصحية للأسرة كلها واحتفي بها، وسمي الأكل مسميات مضحكة تقربه من الأطفال، كأن تقولي على البروكولي "الشجر الصغير". يجب أن تحتوي ثلاجتك على أطعمة ومشروبات صحية فقط. استبدلي الصودا بعصير الفواكه مثلا. ثم يأتي الكلام  كل ما يرغب فيه الأطفال هو أن يصبحوا أكبر وأطول. اربطي بين هذه الرغبة دائما وبين الأكل الصحي حتى يصبح الأكل الصحي وسيلتهم للوصول للهدف الأكبر. يجب أن ينظروا للطعام على أنه وسيلة وليس هدف، وأنه مرتبط دائما بهدفهم ليكونوا أكبر وأطول وأصح. فيسهل بعد ذلك عليهم أن يستبدلوا المصاصة بالفراولة لأنهم يعرفون أن الفراولة لذيذة وكذلك مفيدة للأسنان والمعدة. كلميهم عن الفيتامينات والمعادن وفائدتها لأعضاء الجسم المختلفة، والعلاقة بينهم. وهو ما يفتح الباب للاطفال من سن ٤ سنوات لإدراك عالم المأوكولات الصحي.  اشركي الأطفال في تحضير الوجبات  وهي وسيلة غير مباشرة ليتعلموا المزيد عن الطعام الصحي. عندما تحضرين تتبيلة صدور الدجاج مثلا اطلبي من ابنك أن يضع زيت الزيتون وبينما يقوم بذلك يمكنك أن تقولي له معلومات عن أهمية زيت الزيتون. بهذه الطريقة يصبح إعداد الطعام نشاط مسلي، واندماج الطفل في تحضير الطعام معك سوف يزيح هم العناية بهم بينما أنت في المطبخ وهم في حجرة أخرى. افعلي ذلك مع تحضير الحلوى الصحية أيضا. اجعليهم يختاروا الأطعمة التي يريدون وضعها في الحلوى من بين الأطعمة الصحية التي توفرينها، فيستخدمون الفواكه الجافة، ويحبون عصير البرتقال لأنهم يعصرونه بأنفسهم. استغلي الفرص عندما يمرض طفلك أو لا يشعر بصحة جيدة، اعرضي عليه الأطعمة الصحية التي تساعده في الشفاء وقولي له أهميتها. ابنك يريد أن يشفى، وعندما يعرف أن تلك الأطعمة سوف تساعده على ذلك سوف يحبها. بدلا من أن تعطيه أطعمة غير صحية حتى يرضى أن يأكل، قدمي له طعاما صحيا وعرفيه كم هو مفيد، وكيف أن التفاح به فيتامين سي وحديد سوف يقضون على الفيروس الموجود بجسمه والذي يجعله يشعر بهذا التعب. اجعلي الأكل الصحي أسلوب حياة وهدف رئيسي في كل الوجبات، ومن خلال ذلك سوف تعلمين ابناءك كيف تكون لديهم شهية لكل ما هو صحي فقط.  

أطعمة تساعد على نوم الأطفال و أخري تمنعه

 أطعمة تساعد على نوم الأطفال و أخري تمنعه | لكى ولطفلك | دليل المقطم الطعام قد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه من النوم . لذلك نعرض عليكِ الأطعمة من النوعين حتى تساعدي طفلك فى الحصول على نوم هادئ وهانئ . أطعمة تساعد طفلك على النوم الموز : هو عمليًا حبوب منومة على شكل فاكهة . بالإضافة إلى القليل من الميلاتونين والسيروتونين المهدئ ؛ فالموز يحتوى على المجنيسيوم ، الذى يساعد على ارتخاء العضلات . شاى البابونج (الكاموميل) : البابونج له تأثير مسكن خفيف مما يحفز على نوم هادئ . الحليب الدافئ : ليس خرافة . فالحليب يحتوى على بعض التربتوفان - وهو من الأحماض الأمينية التى تحتوى على المسكنات ، والكالسيوم مما يساعد على استخدام الدماغ للتربتوفان . بالإضافة إلى أن هناك عامل نفسى فهو يذكر الطفل بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تعنى "الاسترخاء، وأن كل شىء على ما يرام" . العسل : رشى القليل منه فى الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب . الكثير من السكر يحفز الحواس ، ولكن القليل من الجلوكوز يروى الدماغ لإيقاف الأوريكسين ، وهو ناقل عصبى اكتشف مؤخراً ارتباطه بالتيقظ . البطاطس : اخبزى ثمرة صغيرة من البطاطس حتى لا تضغطى على جهاز طفلك الهضمى ، ليبعد الأحماض التى قد تعطل من عمل التربتوفان الذى يساعد على النوم . ولزيادة الآثار المهدئة ، اهرسى البطاطس مع الحليب الدافئ . الشوفان : الشوفان هو مصدر غنى بالميلاتونين الذى يساعد على النوم . اللوز : حفنة من هذه المكسرات الصحية للقلب يمكن أن تكون الحافز لقيلولة بعد الظهر ، حيث أنها تحتوى على كل من التربتوفان وجرعة لطيفة من المجنيسيوم لاسترخاء العضلات . بذور الكتان : رشى ملعقتى طعام من هذه البذور الصحية على وجبة الشوفان قبل النوم . غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمضادة للأكسدة ، وهو رافع طبيعى للمزاج . الخبز بالقمح الكامل : شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين ، مما يساعد على وصول التربتوفان إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة السيروتونين وبهدوء يغط طفلك فى النوم . الديك الرومى : المصدر الأكثر شهرة بالتربتوفان . التربتوفان يعمل عندما تكون المعدة فارغة أو غير متخمة على الأقل ، وعند وجود القليل من الكربوهيدرات حولها ، وليس الكثير من البروتين . ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبرالقمح الكامل كوجبة مسائية ، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم .   أطعمة تمنع طفلك من النوم أكثر هذه الأطعمة وضوحًا هى تلك التى تحتوى على الكافيين مثل : المصاصات والشوكولاتة . فيجب تجنب هذه الأطعمة تماماً فترة المساء . الأطعمة عالية السكر قد تمنع النوم أيضاً . يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية فى المساء لأن لها أيضاً تأثير سلبى على النوم لأنها يمكن أن تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم. مباشرة بعد تناول وجبة خفيفة سكرية ، فترتفع مستويات السكر فى الدم . وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ . ومن أجل محاولة إعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم ، فإن الجسم ينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية - هرمون التوتر - الذى يمكن أن يتسبب فى إيقاظ الأطفال الصغار بعد أن يكونوا قد ذهبوا فى النوم بالفعل . من الحكمة أن تحددى ما إذا كان طفلك يعانى من حساسية لأطعمة معينة ، والتى يمكن أيضاً أن تمنع النوم المريح . الأطعمة الأكثر شيوعاً فى مجال الحساسية هى منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة ، والبيض ، والشوكولاتة والمكسرات . إذا كنتِ تشكين فى الحساسية ، قومى باختبار النظام الغذائى لطفلك، حيث يتم إزالة جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائى لمدة 10-14 يوماًوملاحظته لتحديد أى غذاء هو الجانى ، يمكنك إضافة كل نوع من الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائى ، واحدا تلو الآخر ، كل أربعة أيام وتنبهى إلى أى اضطرابات فى النوم عندها .

عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلكِ ليصبح أكثر ذكاءً

عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلكِ ليصبح أكثر ذكاءً | دليل المقطم من المهام الصعبة التي يجب على كل أم القيام بها تحديد عدد ساعات النوم، التي يحتاجها صغيرها في كل مرحلة عمرية يمر بها، وكذلك متى يجب عليه التوجه إلى السرير، خاصة مع اختلاف عدد ساعات القيلولة التي يحتاجها الطفل من عمر لآخر. بكلمات أخرى، ليس كل الأعمار متشابهة في احتياجات الجسم والعقل للنوم، خاصة وأن تأثير النوم يظهر جليًا على الأطفال الأكبر سنًا في سن المدرسة، على سبيل المثال، سواءً على مستوى الذكاء أو التركيز والتحصيل خلال اليوم الدراسي. واليوم سنتحدث عن عدد ساعات النوم، التي يحتاجها طفلكِ ليصبح أكثر ذكاءً. عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال طبقًا لمراحل عمره المختلفة: منذ الولادة حتى ثلاثة شهور: 14 إلى 17 ساعة يوميًا. من أربعة شهور إلى 11 شهرًا: 12 إلى 15 ساعة يوميًا. من عام إلى عامين: 11 إلى 14 ساعة يوميًا. من 3 أعوام إلى 5 أعوام: 10 إلى 13 ساعة يوميًا. من 6 أعوام إلى 13 عامًا: من 9 إلى 11 ساعة يوميًا. من 14 عامًا إلى 17 عامًا: من 8 إلى 10 ساعات يوميًا. كيف تحددين الوقت المناسب للنوم؟ هذا أيضًا سؤال محير، فمن المهم ليس فقط تحديد عدد ساعات النوم، لكن أيضًا متى سينام الصغير؟ يكون الأمر سهلًا عندما يكون هناك موعد معين للاستيقاظ مثل موعد المدرسة على سبيل المثال، فإذا كان طفلكِ يجب أن يكون في المدرسة الساعة الثامنة، ويحتاج إلى ساعة للتحضر والإفطار والذهاب، فالوقت المناسب له للنوم من الثامنة أو التاسعة ليستيقظ في السابعة.   تذكري أن أغلب الأطفال يميلون للاستيقاظ مبكرًا حتى في الإجازات، لذلك فإن تأخير موعد النوم حتى العاشرة مساءً على سبيل المثال، لن يجعلهم يطيلون في النوم الصباح التالي، بل سيستيقظ في موعده المعتاد مع مزاج متعكر يفسد عليكِ وعليه يومه. بالطبع، الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأطفال الصغار وحديثي الولادة، فالساعة الداخلية للرضيع لم تتطور بعد، وبالتالي لا يقدر الاختلافات بين الليل والنهار، ويمكنه أن ينام في أي وقت خلال اليوم وعلى مرات متقطعة حتى يصل إلى عدد ساعات النوم التي يحتاجها. أيضًا تذكري أن هناك أوقاتًا يكون النوم فيها صعبًا في أعمار معينة، سواءً لتطورات عاطفية أو تغيرات في أسلوب الحياة أو تغيرات هرمونية، ومساعدة صغيركِ في الحصول على عادات نوم صحية وسليمة ومنتظمة من صغره سيحميه من ذلك في المستقبل.